Все о Боксе: новости, тренировки, питание, уроки, фото, видео

Главная » Оборудование для бокса » Эспандер боксера

Эспандер боксера

Упражнения с эспандеромСуществует великое множество спортивных снарядов, которые развивают те или иные навыки боксера.

Среди таких снарядов эспандер, или так называемый спортивный жгут. Такой снаряд показан не только боксерам, но и борцам, людям, занимающимся кикбоксингом, дзюдо и боевым самбо.

Эспандер – это наиболее  эффективный тренажер, который помогает накачать, а также поддерживать в отличной форме мышцы, на которые он рассчитан.

Есть различные виды эспандеров, каждый из которых предназначен определенной группе мышц.

 Виды эспандеров

 Вид эспандера  Назначение  Состав/материал
Кистевой эспандер Предназначен для развития мышц предплечья, кистей рук и улучшения кровообращения. Имеет вид бублика, изготовлен из резины. Различаются по степени сопротивления, измеряющейся в килограммах от 15 до 65 кг. Бывают обычные и массажные эспандеры.
Грудной эспандер Предназначен для развития мышц груди Выглядит, как соединенные двумя общими ручками пять пружинистых металлических жгутов, или пять латексных растягиваемых жгутов.
В виде резинового жгута (простой эспандер) Предназначен для развития и укрепления мышц всего тела Выглядит как обычная латексная лента, служит незаменимую службу для занятий восточными единоборствами. Такой тренажер способен заменить все основные тренажеры для тела. Делится по уровням сопротивления на 4 кг, 8 кг и 14 кг.
Эспандер «бабочка» Предназначен для развития приводящих мышц бедра, грудных мышц и рук. Наверное, наиболее популярный эспандер для занятий спортом. Имеет вид двух овальных колец, соединенных единым центом. Работа с таким эспандером напоминает взмахи крыльев бабочки.
Эспандер лыжника/боксера Такие эспандеры развивают силу рук, плеч, спины. Имеет вид эластичных веревок, соединенных воедино с помощью заклепки единоместно и двух ручек.
Специальные эспандеры Предназначены для развития и тренировки локтевого сустава и кисти Измеряет силу захвата, обладает силометром.

Из вышеописанного следует, что упражнения с эспандерами  помогают развивать различные физические качества, укрепляет мышечную силу,  увеличивать выносливость, развивать скорость реагирования.

Эспандер боксера "Оверкросс"

 Тренировки с боксерским спортивным жгутом

Тренировки боксера со спортивным жгутом обладают высокой эффективностью, именно поэтому спортсмены широко пользуются ими для разминки и специальной силовой подготовки.

В природе существуют эспандеры разной упругости:

  • эспандер малой упругости;
  • эспандер средней упругости;
  • эспандер максимальной упругости.

Эспандер боксера на максимальной упругости — это очень эффективный тренажер, которым можно пользоваться как в спортивных секциях, залах аэробики, так и в самостоятельных тренировках дома и на улице.

Принцип действия заключается в сжимании и разжимании снаряда. Это воздействует на мышцы предплечья и способствует укреплению кистей и хватки. Занятия с экспандером помогают избежать травмы кистей.  Эспандер боксера с максимальным сопротивлением является отличным заменителем гантелям, позволяет выполнять комплекс силовых упражнений на все группы мышц, придавая им рельефные очертания. Занятия с эспандером не требуют предварительной физической подготовки.

Силовые упражнения с эспандером

 Преимущества тренировки с эспандером

Среди преимуществ такого тренажера — это, бесспорно, его компактность. Его можно брать с собой, куда бы ни поехал или ни пошел спортсмен. Он имеет удобные рукоятки, что немаловажно при тренировках, очень прочный резиновый шнур, а также удобное крепление. А также он надежен и долговечен.

Такой эспандер развивает маневренность и скорость удара, потому что он предназначен, в первую очередь, для развития динамики и скорости удара без мертвой точки в движении, а также для отработки прямых ударов руками.

Эспандер боксера призван совершенствовать скорость и динамику спортсмена. Для каждого вида единоборств можно найти упражнения, которые помогут в освоении специальных физических качеств. Можно крепить эспандер к любому удобному вису: турнику, к стопам, шведской стенке. Возможен также выбор направлений тренировки: силовые, скоростно-силовые, упражнения на выносливость. Отличный снаряд, который должен быть у каждого любителя единоборств и просто активного человека.

Продевая стопу в петлю эспандера, боксер может отрабатывать апперкоты, прямые удары – прикрепив эспандер к турнику, шведской стенке. Возможно также отработка  оверкроссов. Таким снарядом можно пользоваться как для подготовки к соревнованиям, так и в межсезонье, или использовать его как средство для восстановления при реабилитации.

Эспандер боксера имеет широкое применение для тренировок в любое время года и в любом месте для развития любых групп мышц.  Это незаменимый помощник в тренировках, который заменит многие другие виды спортивных снарядов.

Видео тренировка ударов с эспандером

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Новости сайта
Популярная рубрика сайта: Экипировка для бокса
Будь настоящим боксером!
Посетители
© Точка Бокса. 2009 - 2013. Новости бокса, великие боксеры, события в мире единоборств и спорта.