Бокс – вид спорта, в котором спортсмены ведут борьбу с противником, аргументами которой являются кулаки.
Во время тренировок боксер отрабатывает тактику ведения боя, технику ударов, так как, в основном, от них зависит исход поединка. Правильно поставленный удар может принести значительный урон и моментальную победу, отправив оппонента в нокаут.
Для чего нужны тренировки? Вопрос, конечно, банальный, но, тем не менее, на тренировках отрабатывается техника ударов, приемы защиты, тактика ведения боя, чтобы в нужный момент нанести сокрушительный удар. Не зря говорит русская пословица: «Повторенье – мать ученья». Таким образом, боец доводит свои действия, удары и комбинации, до автоматизма.
По большому счету в боксе удары можно разделить на три вида: прямой, боковой и апперкот, а остальные это их разновидности.
В данной статье пойдет речь именно о разновидностях ударов с определяющими характеристиками:
- сила;
- скорость;
- длина траектории;
- эффективность.
Виды ударов бокса
Прямой удар
Самый простой и распространенный это прямой удар.
Удар может наноситься как левой, так и правой рукой. Прямым ударом боец прощупывает соперника, анализирует его реакцию и ищет слабые точки для нанесения более серьезного удара.
Джеб
Джеб также считается ударом-разведчиком. В отличии от прямого удара, джеб может быть более мощным и скоростным благодаря своей небольшой траектории. Такой удар характерен бойцам, которые отдают предпочтение комбинационным атакам с высоким темпом.
Прямой удар дальней рукой
Если боец правша, то задняя является правой рукой. В отличии от джеба, наносимый этой рукой удар не имеет большой скорости из-за своей большой траектории, но по силе, он превосходит джеб. Представьте себе боксера в стойке, передняя рука – щуп, определяет слабые места, дальняя рука – силовая, наносит сильнейший удар. В связке с другими приемами способен нанести значительный урон сопернику, но, при неправильной постановке удара, может оказать обратный эффект в виде ответной атаки оппонента.
Боковые удары подразумевают два вида, это хук дальней рукой, и свинг передней рукой.
Хук
Сильнейший удар, который становится причиной отправки соперника в нокаут.
Огромная сила обуславливается большой траекторией и скоростью удара. Хук является заключительным ударом любой комбинации, одиночный же, он мало эффективен.
Свинг
Свинг схож с джебом, но более мощный. Наносится он той же рукой.
Свинг – не предсказуемый удар, сопернику трудно предугадать его. Этот удар характерен для боксеров, предпочитающий быстрый темп, быстрые атаки, перемещения и неожиданные выпады. В отличии от хука свинг эффективен без каких-либо связок, правильно поставленный удар способен досрочно закончить поединок в пользу бьющего.
Апперкот
Апперкоты или удары снизу. Удар апперкот характерен для ближнего боя, то есть его использование эффективно на ближней дистанции, и чуть менее эффективно на средней. Удар наносится снизу и схож с хуком, но в другой плоскости. Апперкот наносится дальней рукой.
Что касается скорости удара, он равносилен свингу, а по практичности и силе они уступают, так как свинг чаще доходит до цели (головы). Нижние удары характерны для любых видов бойцов.
Если говорить обобщенно, то эффективность, сила и скорость ударов зависит от самого бойца, от его личностных качеств и темперамента. Например, кто-то может отдавать предпочтение апперкоту, нежели хуку, заканчивая бой именно им.
Таблица тренировок боксера перед соревнованиями
1 неделя | 2 неделя | 3 неделя | |
Разминка | 15 мин. | 12 мин. | 9 мин. |
«Бой с тенью» | 3 мин. | 3 мин. | 3 мин. |
«Упражнения со скакалкой» | 3 мин. | 3 мин. | 3 мин. |
«Упражнение в паре в перчатках» | 36 мин. (12 р-ов) | 27 мин. (9 р-ов) | 18 мин. (6 р-ов) |
«Гимнастика» | 10 мин. | 10 мин. | 10 мин. |
Видео ударной техники
Добавить комментарий