Тренировка боксера связана с большим расходом энергии, поэтому необходимо внимательно относиться к своему питанию. Пища должна содержать в определенном количестве основные питательные вещества (белки, жиры, углеводы), витамины и минеральные соли. Только тогда она будет в наибольшей степени способствовать приобретению хорошего здоровья и самочувствия, содействовать работоспособности организма и поддерживать достигнутый уровень тренированности. Суточный расход энергии тренирующегося боксера зависит от рода его трудовой деятельности и нагрузки тренировочных занятий. Приводимая ниже таблица, составленная Гинецинскнм, указывает на энергетическую потребность организма в сутки у лиц, представляющих тот или иной род деятельности, Экспериментальными исследованиями (Р. Е. Мотылянская) установлено, что на тренировочном занятии по боксу в среднем расходуется 800 больших калорий. Таким образом, для лиц, занимающихся боксом, количество калорий, указанное в таблице, должно быть увеличено в среднем на 500—1000, в зависимости от периода тренировки и весовой категории боксера.

Профессор А. А. Минх в период тренировочного сбора установил, на основании хронометража всей суточной деятельности боксеров и учета ее энергетической стоимости, калорийность пайка для боксеров средней весовой категории — 4000 нетто-калорий и состав: белков — 140 г, жиров — 104 г, углеводов— 600 г. Суточный рацион следует составлять из разнообразных продуктов. Пищу надо принимать в определенные часы, в зависимости от распорядка дня тренирующегося, не реже трех раз в день: завтрак — 35% суточного рациона, обед — 40%, ужин — 25%. Завтрак должен быть достаточно питательным.

Обедать надо в середине дня, не позднее, чем за два с половиной часа до тренировочного занятия, а ужинать — не позднее чем за два часа до сна. Нельзя принимать пищу сразу после тренировки. В период тренировок не следует пить излишне много воды. Не надо также переедать, так как это нарушает правильное пищеварение и снижает работоспособность организма. В дни состязаний последний прием пищи перед выходом на ринг должен быть, как правило, не менее чем за четыре часа до боя.

Пища боксера должна содержать достаточное количество ви­таминов, особенно витаминов С и Bi, потребность в которых возрастает от усиленной спортивной работы. Недостаток их в пище приводит к общей слабости, понижению работоспособности, апатии, потере аппетита. Чтобы не было гиповитаминоза, в пищевой рацион нужно вводить достаточное количество свежих овощей и фруктов, молока, черного хлеба, фруктовых и овощных соков, в случае надобности (по указанию врача) синтетические препараты С и Bi в таблетках (драже).