Интенсивные тренировочные занятия всегда бывают связаны с большой затратой энергии. После каждого занятия боксер временно ощущает некоторое утомление. Оно закономерно. Но после отдыха работоспособность вновь восстанавливается. Так, На протяжении определенного периода времени при рациональном чередовании тренировки и отдыха происходит процесс нарастания тренированности. Однако нередко из-за неправильного планирования тренировки и неправильной дозировки в упражнениях у боксера наступает переутомление. Часто, стремясь достичь наилучшей «спортивной формы», боксер не считается с самочувствием и утомляется в тренировке сверх меры. Различают два вида переутомления: перенапряжение и перетренированность. Перенапряжение характеризуется нарушениями в организме из-за чрезмерных усилий при выполнении упражнений боксером, недостаточно тренированным и поэтому не подготовленным к большим нагрузкам.

В результате перенапряжения ослабляется сердечная дея­тельность, появляется ощущение общей слабости. Эти признаки перенапряжения могут возникнуть от излишнего увлечения упражнениями для развития выносливости, злоупотребления частыми и интенсивными тренировочными боями и вообще от неправильной дозировки в упражнениях. Тренер должен определять нагрузку в тренировочных занятиях в соответствии с возрастом и степенью подготовленности каждого боксера, следить за тем, чтобы упражнения не вызывали переутомления.

При появлении признаков переутомления тренировку следует прервать до тех пор, пока боксер снова не почувствует себя бодрым. Возобновить тренировку боксер может только с разрешения врача. Перетренированность как вид переутомления возникает у тренированного боксера в результате излишних усилий в тренировках, когда тренер и боксер не вносят необходимых изменений в систему тренировки; в результате излишнего времени, затрачиваемого на подготовку к соревнованиям, когда их срок откладывается на некоторое время; в результате однообразной тренировки. Под влиянием перетренировки у боксера пропадает желание тренироваться.

Он становится скучным, сонливым, раздражительным; его движения вялы, удары теряют быстроту и резкость. Иногда тренеры, сталкиваясь с симптомами перетренированности боксера, ошибочно считают, что он ленится, и заставляют его тренироваться больше и интенсивнее. В результате тренеры сами становятся виновниками перетренированности боксера. При первых признаках перетренированности боксер должен показаться врачу. Если его ощущения сходятся с объективными данными врача, необходимо немедленно прекратить тренировку и несколько дней отдохнуть.

При значительном переутомлении следует отказаться от участия в предстоящих соревнованиях.