Как нам известно, из курса анатомии, коленный сустав является самым большим в человеческом организме, но, к сожалению не самым сильным. Колени травмируются под воздействием сильных толчков, и других, более слабых воздействий. Многие боксеры в процессе своего профессионального роста порой вырабатывают такую манеру движений, когда на коленный сустав оказывается излишнее давление, сопровождаемое хроническими болями.
Как избежать травмы колена в боксе
- Чтобы травма колена была менее вероятна, старайтесь выполнять падения, при которых рука, плечо торс и бедро контактируют с покрытием ринга одновременно;
- Основную стабилизирующую роль коленного сустава выполняют окружающие его мышцы, а именно: подколенные сухожилия, передние мышцы квадрицепсы, отводящие мышцы, приводящие мышцы, а также поддерживающие мышцы ягодиц и бедра. Боксеры часто развивают неравномерную силу своих мышц, выполняя постоянно одни и те же движения. Чтобы как-то исправить подобный дисбаланс, боксерам следует больше бегать, тренироваться с тяжестями и плавать (также советуем прочитать статью как восстановиться от травм);
- Если у вас существуют определенные проблемы с гибкостью коленного сустава, выполняйте комплекс упражнений по его растягиванию как до тренировки в зале, так и после нее;
- Большую часть суставов в теле человека поддерживают упругие волокнистые соединительные ткани, именуемые также связками. Если колено растягивается больше его обычного предела движений, могут возникать растяжения и повреждения связок;
- Если травма колена имеет тенденцию к повторению, это приводит к ослаблению коленных связок и мышц, что в свою очередь может спровоцировать повреждения самого хряща. При возникновении повторяющихся травм, обязательно обратитесь за помощью к специалистам (рекомендуем прочесть статью как избежать травм).
В некоторых случаях в организме спортсмена снижена восстановительная функция и тогда негативные изменения в суставе в скором времени могут привести к травме колена. Чтобы выяснить причину низкой восстанавливаемости тканей, обратитесь к квалифицированному врачу. Это может быть обусловлено инфекционным заболеванием, возрастом человека, его генетической предрасположенностью к травмам, усталостью организма, неправильным питанием и другими факторами. Питание боксера — основной фактор повышения работоспособности и быстрейшего восстановления, более подробно об этом можно узнать здесь.
Виды коленных травм
Это, прежде всего:
- Растяжения и прочие травмы связок;
- Повреждения хрящей;
- Травмы менисков.
Нередко у атлетов можно наблюдать как раз растяжение связок. Более тяжелой травмой можно считать разрыв связок. Боль от подобной травмы появляется сразу и имеет тенденцию к нарастанию в течение нескольких последующих часов. Осложняющим обстоятельством при разрыве связок является нестабильность сустава и его патологическая подвижность.
Помимо связок весьма травматичными считают хрящевые структуры, защищающие коленный сустав от трения. На хрящ в колене возложена функция, как скольжения, так и амортизации. Если его повредить, это непременно приведет к хроническим болям, или даже остеоартрозе. Чтобы восстановить хрящ, специалисты рекомендуют принимать коллаген, хондроитин и сульфит.
Еще одной, весьма травматичной частью колена является мениск. Поврежденные мениски вызывают приступы острой боли в области коленного сустава, кроме того вызывает заклинивание и хруст последнего.
В случае возникновения любых вышеперечисленных симптомов, которыми сопровождается травма колена, немедленно обращайтесь за высококвалифицированной помощью. Нередко доктора выписывают своим пациентам диклофенак, который не только лечит поврежденное колено, но и производит болеутоляющий эффект.
Виды травм колена | Первая помощь |
Разрыв хряща | Приложить холодный компресс и обратиться к хирургу. |
Разрыв связок | Компресс и немедленное обращение в больницу. |
Растяжение связок | 30-минутный холодный компресс до стихания опухоли. |
Видео. Механизмы травм колена
Добавить комментарий