Разминка в тренажерном зале как и в боксе очень важна, хотя многие ей пренебрегают, что уж говорить о заминке. Сегодня я расскажу что это такое и почему так делать не надо

Сначала поговорим о разминке. Разминка – это комплекс физический упражнений, предназначенный для разогрева всего тела и разминки суставов и связок перед тренировкой. Особое внимание стоит уделять тем частям тела, которые собираетесь сегодня тренировать. Зачем это делать? Да потому что если не разогреть тело и не размять связки и суставы можно запросто получить растяжение или вывих в лучшем случае, в худшем можно порвать мышцу или сломать кость – такое случается так что лучше не стоит наплевательски относится к разминке.

Как правильно проводить разминку? Достаточно упражнений из школьной программы, я думаю их все знают, если нет – пишите добавлю. Так же можно сделать прыжков 100 – 150 на скакалке тоже хорошо разогревает тело, но это на любителя.

Заминка – это растяжка всех групп мышц, которые работали во время тренировки. Заминка выполняется в конце тренировки. Если разминку хоть кто-то но делает, то билдеров, выполняющих заминку я встречаю крайне редко. Для чего же её выполнять? Растяжка мышц делает их более эластичными, а значит мышцы становятся сильнее, так же она ускоряет восстановления ваших мышц после их упорной работы во время тренировки. Так что, думаю, не стоит лениться и потратить на неё 2-3 минуты своего времени.

Правильная разминка для боксера перед жимом и после тренировки — возможность избежать множества травм, а значит остановок в подготовке к соревнованиям.