При подготовке к состязаниям баня применяется как потогонное средство. Высокая температура насыщенного паром воздуха, достигающая 60—65° С, вызывает сильное потоотделение, что используется для достижения боксерами нужного веса, со­ответственно весовой категории каждого из них. Но парной баней следует пользоваться в меру. Чтобы быстрее вызвать пот, не затрачивая много энергии, нужно в парное отделение входить сухим, не обмываясь предварительно водой.

Не следует долго находиться в парном отделении — это утомляет организм. Экспериментальные данные показывают, что пульс человека на полке парного отделения повышается в среднем до 112 ударов в минуту, а температура тела—до 39° С. Находиться на полке следует не более 7—10 минут. Чтобы возбудить кожу и улучшить ее отправления, рекомендуется растирать ее мочалкой или похлестывать веником. Некоторые спортсмены после парной выходят в предбанник, где, завернувшись в мохнатую простыню, продолжают потеть, дыша при этом свежим воздухом. Такой способ облегчает работу сердца.

После парного отделения следует освежиться прохладной водой и вымыться с мылом. Полезно мытье в бане сопровождать общим массажем или самомассажем. Затем следует принять теплый душ, постепенно снижая температуру воды до прохладной (30—26°С). Посещать баню рекомендуется в свободное от тренировочных занятий время один или два раза в неделю, но не чаще.

Сгонять вес в бане можно только на последней неделе предсоревновательной тренировки. В остальное время достаточно хорошо попариться и сделать общий массаж. Массаж в тренировке предупреждает утомление, содействует укреплению мышц, восстанавливает их работоспособность, а также используется для лечения некоторых травматических повреждений. Спортивный массаж делят на: гигиенический, проделываемый в форме самомассажа по утрам, чтобы поднять общий тонус организма; тренировочный, выполняемый массажистом в форме общего или частного массажа через 4—5 часов после тренировки, чтобы содействовать обретению «спортивной формы» боксера; предварительный, употребляемый перед состязаниями для повышения спортивной работоспособности, понижения нервной возбудимости (стартовое состояние); восстановительный, применяемый спустя 20—30 минут после боя на турнирных состязаниях с целью восстановления работоспособности утомленных мышц; массаж при спортивных повреждениях, используемый для лечения мышц и связок после ушибов и растяжений.

Массаж имеет особое значение в процессе турнира, когда боксеру на протяжении 8—12 дней необходимо сохранить состояние наивысшей работоспособности. Здесь массаж восстанавливает и поддерживает не только силы, но и бодрое настроение. Чистота тела — одно из важнейших условий сохранения здоровья. Занимающиеся боксом должны тщательно заботиться о чистоте тела. Усиленное потоотделение на каждом тренировочном занятии, намокание мягкого спортивного снаряжения, которым постоянно пользуется боксер, обязывают строго соблюдать на тренировке необходимые санитарно-гигиенические правила.

После тренировки не следует оставлять на теле высохший пот, надо принять теплый душ. Температура воды должна быть несколько выше температуры тела (37—38°С). Смывать пот надо с мылом. Все личное снаряжение — перчатки, маску, бандаж, назубник, бинты, тренировочный костюм — боксер обязан содержать в идеальной чистоте.

Во избежание накожных заболеваний никогда не следует на тренировочных занятия класть перчатки и защитную маску на окно, стол и другие места, где может оказаться пыль. Как правило, личный инвентарь боксера в тренировочном зале и дома должен храниться в висячем положении.

Нельзя оставлять на защитной маске и перчатках высохший пот. После каждого тренировочного занятия необходимо обмывать их теплой водой и протирать одеколоном. Внутреннюю часть перчаток следует периодически дезинфицировать.

Тренировочный костюм и бинты надо регулярно стирать. Водные процедуры имеют большое гигиеническое значение в тренировке боксера.

Боксер, пользуясь водой различной температуры, поддерживает чистоту тела, освежает и закаливает его. Освежающе действует обмывание тела прохладной водой утром. После обмывания, чтобы больше возбудить деятельность кожи, следует растереть тело докрасна мохнатым полотенцем. В летний период купание в реке прекрасно действует на общее физическое состояние боксера, укрепляя его нервную систему и закаливая организм. Купаться следует не больше двух раз в день.

Длительное пребывание в холодной воде при купании снижает жизнедеятельность организма. В жаркую погоду можно находиться в воде до 20 минут, а в прохладную — 5—10 минут, причем нужно энергично двигаться в воде: плавать или играть в мяч и т. п. Тренирующемуся боксеру достаточно только освежить тело, проплыв для этого небольшое расстояние.