Все о Боксе: новости, тренировки, питание, уроки, фото, видео

Главная » Тренировки боксеров » Условный "легкий" бой

Условный «легкий» бой

Главное место в занятии занимают упражнения в условном бою, который служит боксеру основным средством технического совершенствования. В таком занятии может быть от 6 до 10 раундов условного боя. Боксеры ставятся в различные боевые положения, с которыми им придется столкнуться в предстоящих состязаниях. Занятия проводятся интенсивно, в размеренном темпе, позволяющем боксерам сосредоточиться на технике и тактике выполнения этих действий. Занятие по совершенствованию техники состоит из четырех частей: вводной, подготовительной, основной и заключительной.

Вводная часть посвящена беседе тренера о замеченных недостатках и достоинствах боксера.Подготовительная часть. Общеразвивающие упражнения, содействующие постепенному переходу организма к интенсивной нагрузке, «разогревающие» нервно-мышечную систему и усиливающие деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Имитационные упражнения, построенные на боевых движениях боксера. Легкий бой с партнером в перчатках, в котором боксер практически «вспоминает» свои технические противодействия партнеру в защите и нападении. Упражнения выполняются в форме разминки при движении группы по кругу на протяжении 15—20 мин. В основной части проводится условный бой с партнером. Упражнениями в условном бою служат приемы атаки, защиты и контратаки определенными ударами с применением определенных приемов защиты.

Каждый боксер, независимо от манеры боя, должен одинаково уверенно и умело владеть этими основными формами тактических действий. В условном бою отшлифовывается мастерство боксера в кон­кретных действиях.

Продолжительность основной части 40— 50 мин. Заключительная часть состоит из отвлекающих упражнений с теннисными мячами, спокойной ходьбы по залу с движениями, расслабляющими мышцы (потряхивание рук, ног, плечевого пояса), и из других упражнений, содействующих успокоению деятельности нервной и сердечно-сосудистой систем

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Новости сайта
Популярная рубрика сайта: Экипировка для бокса
Будь настоящим боксером!
Посетители
© Точка Бокса. 2009 - 2013. Новости бокса, великие боксеры, события в мире единоборств и спорта.