Факторы, которые помогут боксеру эффективней заниматься в тренажерном зале.

1. Интенсивность. Интенсивность – это определенный процент, благодаря которому можно контролировать прогресс. Для интенсивной силовой подготовки вы должны использовать в подходах 60% веса от своего предельного максимума, со временем повышая его (смотрим пункт 4).

2. Частота. Частота это количество тренировок в неделю, она может быть от 2 раз в неделю для начинающих до 6 раз в неделю для профессиональных бодибилдеров.

3. Продолжительность. Под продолжительностью понимается время нахождения в тренажерном зале оно может варьироваться от 45 минут до 2 часов.

4. Прогресс. Прогресс означает повышение весов, когда вес становиться легким, последние повторения в подходе должны выполняться очень тяжело, если вы в них не устаете, то пора повышать вес снаряда.

5. Режим. От режима зависит то, как быстро вы добьетесь своей цели. Чем регулярнее и проходят тренировки, время тренировок, прием пищи, сон, тем быстрее вы будете прогрессировать. Все просто и сложно одновременно, так как любому человеку сложно жить по графику.

Тренируясь в зале, боксер не должен забывать эти 5 факторов. Наша тело это машина которая каждый день должна работать. Но и отдых не менее важен. Отдых будет предотвращать боль в мышцах, способствовать их росту, увеличивать силу, скорость, предотвращать травмы и перетренированнось.