Все о Боксе: новости, тренировки, питание, уроки, фото, видео

Главная » Тренировки боксеров » Оптимальная спортивная форма

Оптимальная спортивная форма

Под «спортивной формой» понимается результат длительной систематической тренировки, характеризующейся высокой ра­ботоспособностью, при которой проявляются максимальные воз­можности спортсмена, достижение «спортивной формы» сводится в основном к выработке скоростной выносливости, то в видах единоборства вопрос «спортивной формы» значительно более сложный. «Спортивная форма» в том или ином виде спорта зависит от его особенностей и степени мастерства спортсмена. Мастерство боксера заключается в умении искусно оперировать в бою на ринге многообразными техническими приемами и успешно использовать в борьбе за победу высокоразвитые физические и волевые качества.

Общефизические качества спортсмена (сила, быстрота, ловкость и выносливость), имеющие одинаково важное значение в любом виде спорта, в боксе развиваются специфически. «Спортивная форма» боксера — состояние его наивысшей боеспособности. Тренированность боксера достигается систематическим чередованием тренировки и отдыха, восстанавливающего силы. В этом процессе постепенного увеличения физической нагрузки на организм расширяются функциональные возможности боксеpa, развиваются его сила, быстрота, ловкость» и выносливость, совершенствуются технические навыки и тактическое умение, воспитывается воля. Систематически тренируясь, боксер развивает способность сохранять полное внимание на всем протяжении боя: мгновенно ориентироваться в постоянно меняющейся обстановке, правильно и своевременно принимать решения и осуществлять их в бою, решительно и настойчиво добиваться поставленной цели, действовать разумно, ловко и эффективно, с минимальными мышечными усилиями.

В результате тренировки увеличивается подвижность процессов возбуждения и торможения центральной нервной системы, благодаря чему боксер действует в бою быстрее, разнообразнее и точнее. Кроме того, у боксера повышается острота восприятия (способность точно оценивать время и расстояние, положения и движения противника), позволяющая предугадывать действия противника.

Развиваются быстрота и точность ответной реакции, способность осознанно и организованно вести бой, правильно реагируя на поведение противника, что важно для своевременного осуществления как наступательных, так и оборонительных действий (защиты в соединении с контрударами). Важнейшие задачи тренировки боксера — воспитание воли, способности ориентироваться в бою, изобретательности в выборе боевых средств, а также ловкости, позволяющей боксеру быстро и верно осуществлять принятые в бою решения. Определяя степень подготовленности боксера, тренер сопоставляет данные врачебного контроля, педагогических наблюдений и личных ощущений спортсмена. Общая тренированность может быть определена врачебными данными о функциональном состоянии сердечно-сосудистой и дыхательной систем и некоторыми другими объективными показателями общего физического состояния боксера. Так, у тренированного боксера укорачивается восстановительный период деятельности сердца после большой нагрузки и уменьшается частота пульса.

В оценке специальной тренированности боксера основную роль играют данные педагогических наблюдений тренера в процессе тренировки. Основные показатели специальной тренированности: высокая боеспособность, энергия, неутомимость, слаженность и целесообразность действий в бою. При правильно построенной тренировке боксер, достигший «спортивной формы», способен сохранять ее длительное время. На протяжении всего соревновательного периода тренировки он, совершенствуя свое спортивное мастерство, поддерживает и совершенствует «спортивную форму». Тренируясь систематически, он получает возможность подходить к состязаниям в отличной форме.

Отдельные боксеры после большого соревнования переходят к длительному отдыху и не тренируются до следующих крупных состязаний. Такая практика не только не приносит успеха, но и вредит здоровью, так как боксер, стремясь после длительного перерыва достичь в короткий срок «спортивной формы», перенапрягается, не будучи в состоянии переносить высокие нагрузки. После каждого состязания нужен отдых для восстановления сил, но отдых активный, во время которого боксер переключается на спортивно-вспомогательные упражнения.

Через 7—10 дней отдыха после состязаний, когда, по данным врача, восстановительные процессы в организме завершились, боксер может снова приступить к тренировке. В период, свободный от непосредственной подготовки к состязаниям, когда физическая нагрузка снижается, боксер совершенствует технику и изучает новые технические приемы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Новости сайта
Популярная рубрика сайта: Экипировка для бокса
Будь настоящим боксером!
Посетители
© Точка Бокса. 2009 - 2013. Новости бокса, великие боксеры, события в мире единоборств и спорта.