Достижение боевого веса в тренировке служит одним из показателей «спортивной формы» боксера. В результате тренировки, гигиенического режима и в первую очередь режима питания боксер достигает естественного для себя веса, при котором он бывает способен показывать наивысшие спортивные результаты. Объективными показателями естественного боевого веса служат хорошо развитая мускулатура тела и отсутствие излишнего жира, субъективными показателями — хорошее самочувствие, отличные подвижность, сила и выносливость, проявляющиеся в тренировочном бою с партнером и в состязаниях. Установлено, что, если какой либо тяжеловес излишне прибавил в весе (для этой категории боксеров предельный вес правилами не устанавливается), он показывает худшие результаты, теряет подвижность, быстроту и выносливость.

Однако в остальных весовых категориях больший вес создает преимущество в соотношении сил боксера, если, конечно, вес увеличивается не за счет жира. Если боксер по мере роста и естественного прибавления веса склонен перейти в следующую весовую категорию, искусственно задерживать этот переход не следует. Некоторые боксеры, стремясь перейти в более легкую весовую категорию, чтобы иметь более слабых противников, искусственно уменьшают свой вес перед состязаниями, что вредно отражается на их здоровье, а иногда приводит к почти полной утрате боевых качеств.

Сбавлять вес можно лишь тогда, когда имеется излишний жировой запас и когда вес боксера незначительно превышает вес выбранной им весовой категории. В обоих случаях следует прежде всего избавиться от жира, затрудняющего быстроту движений и снижающего общую работоспособность организма.

Правила турнирных соревнований обязывают боксера фиксировать вес в течение ряда дней, что бывает мучительно для боксеров, которые начинают турнир при искусственно сниженном весе. При равном соотношении сил участников такие боксеры никогда не становятся победителями. Их с трудом хватает обычно на один два боя. Лучший способ избавиться от излишнего веса — постепенно снижать его в ходе тренировки. Достигается это целым рядом мероприятий, используемых в сочетании друг с другом.

Сюда относятся: пищевой и питьевой режим, упражнения для развития выносливости, парная баня, массаж и др. При общефизической и специальной тренировках в зале вес сбрасывается естественным потением, которое усиливается закрытым, сохраняющим тепло, тренировочным костюмом. Диета боксера, уменьшающего собственный вес, заключается в выборе соответствующей пищи, из которой исключаются жирные и мучные блюда. Сбрасывая вес, боксер ограничивает количество потребляемой воды и пользуется парной баней.

Прибавлять в весе следует только в том случае, если боксер к началу тренировки имеет вес меньше обычного, боевого. Если же боксер захочет прибавить вес, чтобы перейти в более тяжелую весовую категорию, излишний вес сделает его менее выносливым, снизит боеспособность. Основное средство прибавки веса — правильным режим, в котором несколько уменьшается дозировка в упражнениях на вы­носливость.

Повышать вес следует путем увеличения мышечной массы. В пищу надо вводить повышенное количество белков (творог, сыр, яйца, мясо, рыбу), способствующих росту мышечной ткани.

Принимать пищу нужно небольшими порциями, но чаще, чем обычно, а после еды — отдыхать. Контролируется вес обычно сразу после утреннего туалета, т. е. в часы, когда производится официальное взвешивание в период состязаний.