Вначале тренер рассказывает занимающимся об особенностях прямых ударов и их значении в бою на ринге. Чтобы занимающиеся получили полное представление о возможностях использования прямых ударов, тренер показывает, как наносят и применяют в бою атакующие, встречные и ответные удары. При этом он анализирует технико-тактические особенности прямых ударов: краткость пути кулака к цели, обеспечивающую быстроту и точность; защитное положение тела при ударе, сохраняющее боксеру, наносящему удар, безопасность от встречных ударов противника; особенности одиночных и двойных ударов.Одиночные прямые ударыПрямой удар левой в голову и защита от негоПрямой удар левой в голову. Как уже говорилось, этот удар наиболее употребителен в бою на ринге, поэтому с него и начинают изучать боксерские удары.

Прямой левой, как и все последующие удары, вначале разучивают без партнера в разомкнутой колонне по четыре или более человек (в зависимости от величины зала и числа занимающихся в группе). Сперва ученики усваивают координационные основы удара, нанося удары по воздуху. Назвав удар, показав его быстро и затем медленно, указав на возможности тактического использования удара, тренер предлагает выполнить удар одновременно всем обучаемым под общую команду несколько раз подряд, наблюдая за правильностью их движений.

Вначале каждый раз, нанеся удар, занимающиеся должны останавливаться в конечном положении удара, для того чтобы тренер смог проверить, правильно ли они фиксируют свои удары. Как только тренер убедится, что движение удара выполнено правильно, он переходит к упражнениям без остановки к концу удара, с тем чтобы ученики сами, без особой команды, возвращались назад в боевую стойку.

Руководя выполнением этих упражнений, тренер следит за тем, чтобы занимающиеся излишне не напрягали мышц и сохраняли защитное положение тела, сопровождая удар страховкой от возможного встречного удара, т. е. прикрывая подбородок раскрытой ладонью правой руки. Координацию движений удара вначале усваивают на месте, а затем в движении с шагом вперед, как в атаке. После того как движение удара усвоено, занимающиеся начинают изучать защиту от него (в парах). Защита от прямого удара левой в голову и контрудар. Вначале изучают подставку раскрытой правой ладони, подводя ее к своему подбородку, под кулак бьющей руки партнера.

Защиту изучают в парах (в перчатках) сначала в двухшереножном строю, а затем свободно передвигаясь по залу. Один партнер учится атаковать прямым ударом с шагом вперед, другой — защищаться. Защита уходом назад применима от всех атакующих ударов партнера; защищающийся делает скользящий шаг правой ногой назад, после которого он должен быть готов нанести контрудар атакующему. Вначале следует усвоить движение защиты без партнера и затем закрепить его, упражняясь в паре с атакующим партнером.

В соединении с защитой можно нанести контрудар, поэтому защитное движение надо выполнять так, чтобы оно служило исходным положением для ответного удара.Условный бой.

Когда занимающиеся овладеют техникой удара, защиты и контрудара, необходимо закрепить полученные навыки в боевой обстановке. Ученики, действуя только прямым ударом левой в голову и защитами подставкой и уходом назад, практикуются в умении атаковать, защищаться и наносить контрудары в условиях боя; при этом они должны сдерживать силу ударов. Точность и резкость ударов вырабатываются упражнениями в ударах по мешку, груше, настенной подушке, пунктболу. Порядок изучения техники прямого удара левой в голову и защиты от него сохраняется и для изучения других средств боксерской техники.

Прямой удар левой в туловище и защита от него Прямой удар левой в туловище. В изучении этого удара особое внимание уделяют защитному положению тела при ударе (туловище наклонено вперед-вправо, правая ладонь прикрывает голову).

Защита от прямого удара левой в туловище и контрудар. Боксер подставляет под кулак партнера руку, согнутую в локтевом суставе и прижатую к левому боку.

Условный бой.Изученные удары и защиты закрепляют в условном бою.

Тренер вначале разрешает занимающимся пользоваться лишь каким-либо одним ударом и защитой, причем один из учеников только атакует, другой защищается, а впоследствии и контратакует. Затем, когда боксеры овладеют этими ударами, тренер усложняет задания, разрешая атакующему пользоваться двумя ударами и произвольно их чередовать, а защищающемуся — применять разные приемы защиты.

Защита от прямых ударов левой в голову и туловище. Отбив влево. Защищающийся отбивом правой ладонью в левую сторону смещает бьющую левую руку партнера с пути к цели.

Вольный бой.Технику всех изученных выше ударов, защит и контрударов необходимо закрепить в вольном бою. Тренер направляет вольный бой так, чтобы занимающиеся творчески использовали изученные ранее приемы техники, произвольно, по своему выбору, принимали и осуществляли свои решения. Хотя вольный бой и ограничивается тем, что в нем разрешается применять только удары и защиты, которые до этого были изучены, занимающиеся уже могут самостоятельно оперировать боевыми приемами и различными способами выполнять задания тренера.

Давая различные задания для вольного боя, тренер обязан требовать от занимающихся организованных действий. Обстановка, в которой происходит вольный бой, должна быть спокойной, чтобы ученики могли быть внимательными и действовать сосредоточенно и без азарта. Когда занимающиеся усвоят прямые удары левой рукой, научатся атаковать и применять ложные удары, защищаться и контратаковать приемами защиты, тогда вольный бой строится исключительно на атаках и контратаках прямыми ударами левой рукой в голову и туловище и всех пройденных видах защиты от них.

Из действий партнеров должны быть исключены сильные удары, сковывающие боксеров, мешающие им сосредоточивать свое внимание на технической стороне боя. Вольный бой следует постепенно усложнять, вводя в него новые боевые средства.Прямой удар правой в голову и защита от негоПрямой удар правой в голову.

Тренер рассказывает зани-мающимся об особенностях тактического использования ударов правой рукой, в частности указывает на то, что правая рука из положения боевой стойки на дальней дистанции проходит довольно длительный путь и поэтому ею трудно пользоваться для ударов так же часто, как левой. Он указывает также на необходимость перед ударом правой подготавливать атаку ложными ударами левой руки. Особое внимание тренер уделяет тому, чтобы устранить замах, сигнализирующий партнеру о начале атаки. После прямого удара правой (и особенно после промаха) необходимо быстро возвращаться в боевую стойку, чтобы избежать ответного удара партнера.

Защита от прямого удара правой в голову. Подставка левого плеча.

Защищающийся должен стараться смягчить силу атакующего удара противника, прикрывая левым плечом подбородок, соединяя подставку с уклоном тела назад и перенося вес тела на правую ногу. Защищаясь плечом, следует также дополнительно страховать подбородок правой ладонью. Уклон вправо ничем не отличается по характеру движений от такой же защиты, применяющейся от прямого удара левой в голову.

Уход назад, как указывалось выше, применяют от всех атакующих ударов. Уход вправо боксер делает скользящим шагом, после которого приводит тело в равновесие; после ухода боксер должен быть готов к дальнейшим действиям. Условный бой. В условном бою совершенствуют атакующие прямые удары правой рукой, защиту от них и контрудары, соединяемые с защитой. Атакующий боксер перед ударом правой должен стремиться раскрыть защиту партнера ложными ударами левой рукой.

Прямой удар правой в туловище и защита от негоПрямой удар правой в туловище. Тактическое назначение этого удара: атаковать после подготовки левой рукой; нанести встречный или ответный удар в контратаке в соединении с той или иной защитой.

Как и при прямом ударе правой в голову, во избежание (в случае промаха) ответной атаки партнера быстро возвращаться в боевую стойку.Защита от прямого удара правой в туловище.Осуществляется подставкой согнутой левой руки, которую боксер слегка прижимает к левому боку, преграждая путь кулаку к цели. Чтобы смягчить удар партнера, боксер отстраняет тело назад, а вес его переносит на правую ногу.

Уход назад делается так же, как и от удара в голову.Условный бой.Перед атакой прямым ударом правой в туловище занимающиеся применяют ложные удары левой рукой, чтобы отвлечь внимание партнера.

Двойные прямые ударыУсвоив одиночные прямые удары левой и правой рукой, занимающиеся могут применять их слитно, сочетая, как двойные удары. С дальней дистанции атаку двойным ударом в начале обучения рекомендуется начинать левой рукой. Двойные удары, как и одиночные, надо разучивать в условиях атаки и контратаки.

Двойной прямой удар в голову (левой — правой) и защита от негоДвойной прямой удар в голову. Оба удара наносят слитно, один за другим, и разучивают в неразрывной связи друг с другом.

Защита от двойного прямого удара в голову. Оба удара партнера боксер принимает на раскрытую ладонь правой руки, помещенную у подбородка.

Первый удар — прямой левой в голову— боксер принимает на раскрытую правую ладонь и дополняет отходом назад. Под второй удар правой в голову подставляет левое плечо.

Двойной прямой удар в голову — туловище и защита от негоДвойной прямой удар в голову — туловище. Эту атаку начинают прямым левой в голову и заканчивают прямым правой в туловище. Защита от двойного удара в голову — туловище. Первый удар — прямой левой в голову — боксер принимает на раскрытую правую ладонь, второй—прямой правой в туловище — на согнутую в локте левую руку, слегка прижатую к левому боку.Контратака двойным прямым ударом.

Ответную контратаку двойным прямым ударом производят после защиты уходом назад. Встречную контратаку начинают с защиты, соединяемой со встречным прямым ударом левой в голову.Вольный бой.В вольном бою даже после того, как будут усвоены прямые удары правой, главное внимание надо обращать на действия левой руки, а удары правой рукой направлять в туловище. Действия малоопытных партнеров в этих условиях более безопасны.