Важно: после тренировки необходимо употреблять как протеин (белки) так и углеводы, поэтому как вариант можно пить сразу после тренировки приготовленный заранее приготовленный гейнер.
Требования к продуктам: идеальным вариантом было съесть легкоусвояемые белки, к ним относятся яйца, молоко, творог ну и опять же протеин. Углеводы можно пить как просты так и сложные (подробнее об углеводах в моей статье о питании).
Почему именно такие продукты? Объясняю – после тренировки начинается восстановление организма, а в особенности мышц, которые работали во время вашей тренировки. Для строительства новых клеток вашему организму необходим белок, а как известно, для усвоения 1 грамма белка необходимо 2 грамма углеводов.
И в заключении самое важное – после тренировки обязательно нужно покушать, так как организму необходимо как-то восстановить свои силы, если не будете кушать, просто будете худеть, так как организм вместо строительства новых клеток будет их расщеплять и с помощью них восстанавливаться.
Так что не забывайте восполнять калории после тренировки и прогресс не заставит себя ждать.
Добавить комментарий